恆持對的事，惜福護地球

消費卷刺激消費是真好還是假象？
儉約消費、節制物欲，少浪費、多惜福
回歸與恆持儉樸生活，地球與人類的未來才有希望。

慈濟電子報 - 證嚴上人開示(恆持對的事，惜福護地球)

生態浩劫、糧荒危機，不是幾個國家或地區的問題，而是全球人類無法逃避的責任。
危機如何轉圜？最簡單的事情能堅持下去，就能改變；不吃肉、少開車、儉約消費、多惜福。
人人恆持儉樸生活，就能延緩地球危機。

古希臘哲學家蘇格拉底，曾在課堂上要求學生，每天甩動手臂三百下
；當他示範完畢，問大家做得到嗎？學生們都笑了，認為這麼簡單的事情，怎麼會做不到呢？

一個月後他問學生，是否每天維持甩手運動？將近九成學生表示有做到。第二月他再問，剩下八成。過了一年，他再問有誰堅持下去？只有一位學生舉手。

即使是簡單的事情，人往往因為貪圖享受或缺乏耐心，抑或意志不堅，而不能堅持下去；使簡單的事變成困難。

地球持續發燒，為全人類帶來生存危機。減緩溫室效應其實不難，關鍵在於人是否能回歸與恆持儉樸生活；只要做得到，地球與人類的未來才有希望！



近年來，全球農作物銳減。據統計，世界糧食庫存量已降至三十年來最低，非洲、拉丁美洲和亞洲已有許多國家發生糧荒；不少國家更宣布限制農作物出口。

糧食不足造成價格大幅上揚，對貧窮人的影響尤其嚴重。位於中美洲的海地共和國，是世界上最貧窮的國家之一，八成以上居民每天平均生活費不到兩美元。近來當地糧食價格持續飆漲，窮人無法負荷，只好用青菜、鹽巴混合泥土，做成餅充飢。令人心疼的是，由於油價上漲、運輸費用增加，能做餅的泥土價格也上漲了，窮人也將吃不起泥土餅了！長期飢餓難耐的人們走上街頭抗議，引發暴動，造成傷亡……

在馬來西亞，首都吉隆坡周邊有釵h垃圾山，不少窮困的人在垃圾山裏討生活。其中有一群緬甸難民，沒有合法身分打工賺錢，只能靠撿垃圾維生，就連剛學會走路的孩子，也跟著大人在垃圾堆裏「尋寶」……

放眼天下，苦難人何其多！富者生活浪費無度，貧者生活難以為繼，實令人感慨，也令人不忍──生活富裕奢華者，是不是能節制物欲，少浪費、多惜福一些？

醫師娘減肥餐食譜

第 1天

早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）
午餐： 蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐： 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 2天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 3天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 4天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、茶
晚餐： 羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 5天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、茶
晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 6天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐： 牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 7天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐： 牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 8天
早餐： 黑咖啡或茶
午餐： 水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 9天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐： 牛排一塊、沙拉、水果一個
晚餐： 魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第10天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐： 水煮蛋二個、沙拉、火腿
晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第11天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐： 水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第12天
早餐： 紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗
午餐： 魚一條、蕃茄一個
晚餐： 牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第13天
早餐： 黑咖啡或茶
午餐： 水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第14天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐： 雞肉沙拉
晚餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第15天
早餐： 茶
午餐： 烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒
晚餐： 可開始吃喜歡的東西，但請適量

生理記憶原理：

　　據生物科學家近年的研究結果發現了在人體內存在著一份精確的生理記憶表，每個人都不同，包括每個人的作息時間以及每天所攝取的卡路里及維他命等，這項研究證實了不良的生活習慣和不正確的飲食會在即短的時間內就能已改變一個人的生理記憶，因此造就了胖子永遠就是胖子，瘦的人想胖卻很難的困擾。

　　我引用了這項研究基礎，在短短的15天內，經由每日的飲食將人體每天所需要的卡路里及維他命等，重新正確的輸入您的生理記憶表，在不刻意的破壞狀況下保持不變，長期精確控制您的健康和體重。

功能與特性：

生物塑身食譜是根據食品生物科學的研究而寫成的，並且擁有合法的智慧財產權。
生物塑身食譜是包括每天所需之卡路里及維他命制定的。
生物塑身食譜內每天食用的東西，都是日常生活中的食品，包括anti-fat高纖酵素維他命。
在短短15天內，約可簡重4kg
實施塑身期間精神良好，塑身後比原來更健康、更有活力。
實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。

醫師娘減肥餐食譜使用要點

每餐食後兩小時才能喝水。
食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。
食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。
沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。卡多羅庫 5itaiwan
每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重2㎏-4㎏，若少於4㎏時，請檢討食用方式是否錯誤。
使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。

飲食時應注意事項與成分說明

蛋 破壞及建立生理記憶。
冰雞肉 屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。
葡萄柚 將人體由酸性改成鹼性。
黑咖啡 減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。
蕃茄 維他命。
生起士 以白色為主增加鈣，白起士油量少 卡多羅庫 5itaiwan
水煮蛋 加一些鹽，肚子不會脹。
沙拉 吃越多越好多種維生素和纖維。
吐司 薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄乾。
水果 只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果
不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉
菠菜 或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。
芹菜 高纖維。
黃瓜、火腿 改味口。
高麗菜 去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
魚 水煮魚，蒸魚。
低卡餅乾 只吃鹹餅乾和小麥餅乾（擴大味蕾）。
紅蘿蔔 維生素。
優酪乳 增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌

有何副作用?

　　答案是沒有，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動（基本上不太會餓，但是會想吃一般平常吃的東西），我覺得愛吃甜食的人或一定要吃宵夜的人一定很痛苦，因為菜單之中好像很少碳水化合物食物，因為我們發現胖的人平時的飲食中碳水化合物的記憶成分可能是導致於肥胖的重要因素，另外一定要配合吃anti-fat高纖酵素維他命，因為即使這樣吃仍然需要特殊多種天然成分的酵素纖維及完整維他命才能分解平衡目前正在調整的食物並重新建立食物記憶型態，不過幸好一天一粒、健康美麗。圖文: 鄭孝威醫師 26/02/2008卡多羅庫 5itaiwan

★ 你下定決心要開始減重了嗎？ ★


引用
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080331/8/wfdi.html

經濟衰退別慌

大家放輕鬆，只要勒緊褲帶，等待消費卷然後去消費→台灣經濟就成長。
記得不能少於2630不要問why這是規定2630。

經濟衰退別慌！馬總統：他國更嚴重　明年Q2有機會轉正
政治中心／連線報導
台灣經濟成長率將出現連續三季衰退，不僅企業叫苦連天，民眾也是勒緊褲帶過日子，不過，總統馬英九23日前往宜蘭與鄉親面對面座談時表示，「全世界都在衰退，其他國家衰退幅度比我們還深」，民眾不須慌張，台灣體質不差，有2800億美元的外匯存款，外債很少，加上儲蓄率高，與韓國情況完全不同。


為拚經濟，馬總統今日特別前往宜蘭，不僅早上到宜蘭鯖魚節現場賣力賣魚，還帶頭消費花了上萬元買鯖魚相關產品，就是希望能帶動宜蘭觀光，帶動民間消費，下午則與宜蘭鄉親面對面座談。


對於台灣經濟成長率將連續三季出現衰退，馬總統說，雖然根據行政院主計處的預估，明年第一季經濟成長仍將呈現負成長，不過，第二季有機會轉正，而根據國際貨幣基金（IMF）定義，確實連二季經濟出現負成長就是衰退。


不過，馬總統也強調，不只台灣如此，現在全世界經濟都在衰退，其他國家衰退幅度比台灣還深，還要民眾不用慌張。


馬總統說，台灣大環境體質不差，還有逾2800億美元的外匯存底，外債很少，不像韓國有2400億美元的外匯存底，卻還有1000億美元的外債，因此，當冰島破產時，韓國很緊張。

Oliver's project was a great success. "That was wonderful, Oliver!" said Miss Spice. "We all felt that wi were there in the New World with the Pilgrim Fathers!" Oliver smiled. " I was thereM in a way!" he thought. "Look!" said Miss Spice. "I have a book about those times. It was Written by one of the Pilgrim Fathers. " She held it up for the children to see. Oliver stared in amazement":"Voyage to the Americas" by Oliver Crowe. "How strange!" said Miss Spice. "The author's name's almost the same as yours, Oliver!"

終於有人幫女人說話了

陳安儀的筆下人生


因為家裡沒有裝設有線電視，所以我看新聞大部分是從網路上看的。（每次這樣說，就會有人瞪大了眼睛：不會吧！那妳自己上的節目怎麼辦？嘿嘿，不好意思，我自己上的節目，除了公共電視和四台，否則我自己看不到！萬一想看，還得跑到小樺家去借電視看！）

剛開始拆掉有線電視，是因為避免我不在家時，婆婆放任小孩無止盡的看幼幼台。久了之後，我也習慣了沒有電視的生活。想看新聞時，上網可以自由選擇自己想看什麼，而不必忍受電視媒體無止盡的轟炸，強迫中獎般的看一些沒營養的新聞。

前天，在攝影棚聽見伊能靜婚外情被拍到的新聞，剎那間化妝間熱鬧非凡，幾個記者開始熱烈的談論起伊能靜各式各樣光怪離奇的緋聞。當然，我也不例外。

回家來，忍不住上網仔細的研究了一下這則新聞。

我的感想是，這是一個很明顯假戲真作、逢場作戲，雙方玩玩的出軌，只是不巧被拍到了而已。

對伊能靜來說，獨身在外工作，有個帥哥可以依靠作伴，（萬一需要可能還可以解解「身心疲勞」），重享久違的愛情甜蜜，的確刺激又有趣。
對黃維德來說，有個台灣正牌女友乖乖的等著，獨身在外、跟個已婚婦女玩玩，對方既不要求名分，也不會吵吵鬧鬧，兩個人談個快樂的婚外情，也是一樁划算的生意。

在外地乾柴烈火、翻雲覆雨，回到家各自是好男友、好太太、好媽媽，反正誰也不欠誰，誰也不會干擾誰，這是多麼棒一樁美事！這種婚外情談起來，只會讓男的更勇猛、女的更年輕，兩個家庭照樣和樂融融。

無奈，走在大街上，情到濃時，忍不住想要牽牽小手！這麼一牽，碰上了全民狗仔，可就壞了事。

這樁緋聞，本來也就跟一般情慾男女沒什麼不同，除了兩個當事人知名度很高之外。緋聞本身，我沒有太大的興趣。但我覺得有趣的是，觀眾的回應。

我看了新浪網的內地觀眾和台灣觀眾的回應，忽然覺得，女人在台灣，還是很悲哀。

台灣觀眾很容易原諒出軌的男人。在這樁婚外情的案例中，有兩個出軌的人，但大家卻幾乎一面倒的，狠罵伊能靜。而且各種難聽的字眼紛紛出籠，似乎不必討論婚姻失和的原因，只要是女人婚外情，就罪該萬死。而內地的觀眾，反而出乎我意料的，比較平等。

而且，在台灣的媒體上，這個「不守婦道」的女人，除了背叛丈夫，立刻也冠上了「只愛工作不顧家」、「不愛小孩」、「跟婆婆相處不睦」的女人。這兩件事情，在沒有任何關連下，馬上劃上了等號。

我採訪過伊能靜很多次，圈內緋聞也聽了很多。有一次，因為接了一個雜誌專訪，我到攝影棚去找她。她帶著兒子一起去工作，我因要等她換妝，因此在旁邊跟她兒子玩了許久。小哈利帶著一套看起來很有質感的畫筆，就是那種新型的蠟筆，可以沾水畫變成水彩的那種。

我不知道伊能靜算不算的上是一個稱職的媽媽，不過，她當時給我的解釋是：「因為我忙，所以我希望能盡量在工作時也把他帶在身邊。」所以，菲傭跟著小哈利，一起在攝影棚看媽媽工作。昨天，我上了她的部落格，看了那篇「我喜歡你」，覺得感動。我覺得，如果不是心裡對孩子的真愛，寫不出那樣的文字。
我也不知道伊能靜是不是一個好太太。但是，哈林與她跑了多年的愛情長跑，我想，如果伊能靜對哈林很壞，哈林大概也不會這麼愛她，愛到所有的朋友都覺得這個老婆不好，唯獨他情意相挺。
我不知道伊能靜是不是一個好媳婦。但是我知道，哈林的媽媽十分看不起伊能靜，國劇名伶張正芬，之前輕視的稱伊能靜為：「小歌女！」伊能靜之前也對我說過，因為婆婆的反對，一度她一個人住在工作室。她跟哈林談戀愛，婆婆一直百般刁難。我想，願意這樣委曲求全的媳婦，恐怕也真的不多。

我的問題是：如果今天有一個英俊的男人，婚前雖然很花，但是結婚後，他很會賺錢、養家，對太太輕憐蜜愛，對岳父岳母照顧周全，對兒女呵護有加，那麼，哪天逢場作戲，在北京跟個女人睡了被逮到，大家會不會原諒他？
請把這個主角換成女的。

她是不是應該千刀萬剮？

我並不喜歡伊能靜。但，我不喜歡「外遇」這件事，於男人、女人有這麼大的差別。

黃維德告訴愛情長跑的女友說：「手是伊能靜伸過來的！」女友罵他之餘，顯然願意原諒他。而觀眾，終有一天也會原諒黃維德。

但是，如果庾澄慶願意選擇原諒，那麼，觀眾會不會原諒伊能靜呢？


我很懷疑。

讀對雜誌，你也會跨界思考

文／祝康偉；特約攝影／鍾士為】
肯夢﹝AVEDA﹞創辦人朱平
我覺得看什麼雜誌，就可看出你的生活態度，若能訂閱，代表你的承諾，對知識的認同，一種大器的修練。
因為當別人拘泥在省錢，只靠公司訂閱，或想在書店翻翻就好，你卻願意掏腰包，以實際行動支持喜歡的雜誌，不僅閱讀起來更投入，還能讓雜誌茁壯，維持你欣賞的風格。
大家都在談國際化，我想閱讀外文雜誌會是一個捷徑，因為當你拿起一本國際知名雜誌，就可能跟著全世界CEO閱讀相同的篇章，訓練自己和他們一樣的思考。
新聞時事類的雜誌，像《TIME》（時代雜誌） 與《Newsweek》（新聞週刊）我一定會看。《Newsweek》不只有新聞， 還充滿lifestyle的趨勢，尤其雜誌特色常來自具編輯取向的專欄明星，《Newsweek》國際版主編法理德．札卡瑞亞（Fareed Zakaria）就是一例。擁有耶魯、哈佛大學教育背景，其敏銳深刻的批評背後，總有縝密的數據與專業知識。
他曾批判布希政府執政8年，天真地相信可輕易改變別國文化與政治制度，將中東世界導向民主，卻反將美國帶入空前的瓶頸。
我認為，他代表的是知識份子的省思，也是後布希時代嶄新且具影響力的聲音。所以每期我一定會逐字讀完札卡瑞亞的文章。
另外，《The Economist》（經濟學人）、《FAST COMPANY》（高速企業）、《Harvard Business eview》（哈佛商業評論）、《Inc.》（企業）都是很好的財經雜誌。
《Harvard Business Review》過去是驕傲的學院派，不過7、8年前改版後，議題與筆調更接近大眾，成為全世界CEO必讀的雜誌。當你熟悉了其中的見解，等於是與CEO擁有同一顆腦袋。另外，全世界的商管暢銷書在出版前半年，都會在這裡發表，你搶先讀完了，就比身邊的人提早半年更新管理思路。
讀對雜誌，你也會跨界思考
關於時尚雜誌，我大力推薦《MONOCLE》（單眼鏡）。過去很多時尚雜誌只強調漂亮，卻了無內涵。英國BBC記者出身、開過設計公司的《Wallpaper*》創辦人Tyler Brûlé（泰勒．布魯勒），2年前重出江湖創辦《MONOCLE》，以知識性來詮釋時尚，可說是把《Wallpaper*》與《The Economist》合而為一。
《MONOCLE》的風格，若以中文字義「單眼鏡」來看，指的是19世紀英國貴族所戴的單片圓形眼鏡，以倫敦的角度去看世界，菁英走向意味濃厚。
尤其，在封面註明的ABCDE 5個字母，說明這是本包含了A（Affairs，時事）、B（Business，商務）、C（Culture，文化）、D（Design，設計）、E（Edits，編輯精選）的雜誌，不僅僅是時尚，而是一本以書的形式，囊括所有創意美學的生活雜誌。
所以，台灣CEO都應該要看《MONOCLE》，因為未來所有的事業都是生活產業，從中看到新世代的生活形態，找到自己的美感創意，才可能找到優秀的人才。
《MONOCLE》甚至不再只是本雜誌，而是個「品牌」。若你上網站去看，就會知道它要賣的是一個business model（商業模式），可以是電視台，有自己的商店，幾乎所有媒體能做的事，它未來都想要做，完全顛覆過去經營雜誌的概念。
讀出獨特的個性觀點
我閱讀雜誌的方法，會先瀏覽目錄頁，或花15分鐘快速從頭翻到尾，挑選自己有興趣的部份看，因為時間有限，不必把看雜誌當成做功課，徒增自己負擔。
接著我會翻讀者回函，看別人對上一期的見解，從不同的聲音，重新歸納出新的觀點，讓自己的思考更周全。當然封面故事是這一週或這個月最重要的趨勢，不能不讀。重點是你要看每本雜誌獨特的觀點。若你懂得從中臨摹，建立自己的思考架構，藉著閱讀不斷練習，相信不久就能有自己精闢與國際化的視野。

我很喜歡這篇文章，大家覺得呢！

你的荷包愈來愈瘦嗎？

信用卡缺點多過優點
各家銀行總是卯足力推銷信用卡，現金回饋、累積里程、紅利積點……，讓消費者感覺真的「賺到了！」但這些說穿了只是行銷手法。
為了這些所謂的「優惠」，就會刺激消費，一消費就有可能超支，即使每個月都按時繳款，其中一定有不少非必要性支出。假使一忙忘了繳費，還得支付逾期罰金，十分划不來。世新大學財務金融學系副教授郭敏華表示，尤其當銀行放寬額度，又提供循環信用的情況下，就變成了一種助燃，讓你刷的更多。
除此之外，生活是愈來愈難過！
行政院主計處統計，今年1～8月與民生基本消費相關的水果、雞蛋、肉類都比去年上漲了至少15％。物價漲不停，即使這裡省、那裡砍卻省不下多少錢？研究指出，這與使用信用卡的消費行為大有關係。
讓你忘了付錢的感覺
美國《錢》雜誌（Money）報導，在2003年針對消費者超市帳單的調查發現，用信用卡結帳者比用現金結帳者不僅多了30％的消費，前者比後者還會因此多買了2倍不需要用到的東西。
「使用信用卡會讓『購物』與『付款』兩件事脫鉤，」芝加哥大學商學院研究行為經濟學的教授理查‧泰勒（Richard Thaler）舉例，如果你用卡買了一雙75美元的鞋子，「延後付款」會讓你忘記鞋子的價錢，當帳單寄來時，鞋子的價錢也只是埋在一堆當月的消費金額裡，進一步縮減了你對於「花錢」的感覺。
「這就是一種框架效應，」郭敏華解釋，受到信用卡這個「框架」的蒙蔽，讓我們忘了消費的真實面正代表著購買力或財富的下降，「用信用卡感覺不到付了錢，但用現金就能破除框架。」
從事品管工作的黃鼎翔有過類似經驗，學生時代辦了一張卡，即使他已是個會控制消費的人，有一陣子還是因為常用信用卡支付，而莫名其妙超支幾千元：「因為你不記得花了多少錢！」
我們腦袋中的「心理帳戶」也影響我們的消費行為。在《別當正常的傻瓜》一書中提到，人的腦中會分割出好幾個帳戶，但我們都用不同的決策法則去看待這些帳戶，在帳戶間不流通之下，就是導致人們消費過度的陷阱。郭敏華以信用卡為例，如果你擁有好幾張卡，你可能認為一張卡只刷多少錢、另一張卡還有多少餘額，卻因為心理帳戶的影響而忘記該整合來看，「所以要學會記帳，消除心理帳戶因素產生的偏誤，」她強調。
不用信用卡，還有其他選擇
信用卡不是沒有好處，最大的優點在於它是個方便累積信用的工具。
蔡孟純指出，一般與銀行往來的存放款也能累積信用，只是信用分數沒辦法增加太多。「如果完全沒有與銀行往來，信用分數甚至會比落入循環但按時繳款者低，」她補充。不過《錢》還是建議，若你未來沒有貸款的需求，那麼最好剪掉你的卡；若是為了信用累積，也只要留一張卡就好。
為了控制消費，你還可以怎麼做？
調降信用額度
蔡孟純建議，可以向銀行要求把信用額度調低。「因為額度愈高，消費也會愈高。」而你所擁有的高額度，並不表示你就付得起這些錢。另外要注意的是，消費欲望太強的人，只要準備一張卡應急就好，如果你有3張卡，每張額度雖然只有2萬元，加起來卻有6萬元那麼多。
「我都不准銀行調升我的額度，」P&G寶僑家品對外事務處副理郭琬蘋說，從辦卡開始，她就只有2張信用卡，而且限定額度在5萬元，8年以來從未改變。曾經有銀行因為她的信用良好私自提升卡片額度，郭琬蘋還會打到銀行去罵：「如果卡片遺失了，你要賠償我的損失嗎？」並把額度調降回來，銀行也不敢再任意更動額度。
使用簽帳卡（Debit Card）
簽帳卡與信用卡不同，它是連結你的銀行帳戶，當你消費時就直接從你的帳戶中扣除金額，當戶頭餘額不足，自然無法再購物。雖然簽帳卡還是會受到框架效應影響，讓你沒有付錢的感覺，但至少不會造成負債。
多用現金支付
信用卡對郭琬蘋來說已經有基本定位──用來刷機票，所以平時她幾乎只用現金，也較能掌控每個月花費。
「我每個月只固定消費三分之一薪水，出國旅遊也不刷卡，只準備3萬元現金。」她非常推崇使用現金，「因為去買3C商品，用現金消費更能凹到折扣！」
其他如在家具行、購車、金飾店、婚紗或宴客訂餐……，只要手捧現金去談，議價空間從5％～20％都大有可能，部份偏好收現金的店家，甚至有3成的議價空間。
黃鼎翔也發覺，只使用現金之後反而更省！因為去提款機提款時，你可以清楚知道自己還有多少餘額，如果花費太多就會自我提醒。再者，當看到一個喜歡的東西，有卡時可能二話不說就刷卡購買，但當多了一個「提款」的手續時，「就會想一下這個東西是不是我真的需要的，」考慮的時間因此拉長，每個月也比以前少花了好幾千元。
用理財節省消費
黃小姐每月固定扣款3,000元買基金，就是一個很好的例子。郭敏華認為，這種強迫儲蓄的方法，有助於抵銷衝動，「因為你的注意力開始轉移到投資上了，」如果投資有正報酬時更是有幫助，「花錢」與「賺錢」的對比會更明顯，你也就更心甘情願存錢。
如果當你又不小心想拿出信用卡消費時，問問自己：「如果改用現金付帳，我還願不願意買？」就能發現原來消費是可以延遲的。
現在就開始剪卡吧！不用信用卡，能讓你更省錢。

健康瘦身大家一起來

瘦身美容第一步--腸道大掃除(3)
Charlene(2008-11-05)
整腸行動Step 3: 腸道清潔了、改善了飲食習慣、接下來就是養成有益腸道健康的生活習慣。腸道健康了，能夠提升新陳代謝，加速排出體內毒素，美容養顏，進而塑造不易肥胖的體質。在這裡與大家分享可以簡單實行的10個良好生活習慣:

1. 一天一顆蘋果，促進腸道活性化
想要改善食物纖維不足的情況，可以用蘋果取代甜點。一顆蘋果約含有3g的水溶性纖維、也含有豐富的維生素C，能夠給予腸道適當的刺激。除了蘋果，奇異果、葡萄柚、草莓與香蕉也是不錯的選擇。餐後以上述水果取代甜點，是維持健康腸道的第一步!

2. 腹部按摩運動，刺激腸道蠕動
感覺肚子脹氣、腸道停滯，這是因為橫結腸處於較平常低的位置，且囤積了氣體。這時不妨試試腹部按摩。側躺左半身朝上，在肚子上順時鐘畫圈圈按摩。持續按摩5分鐘，搭配深呼吸，可以改善脹氣，幫助腸道蠕動。

3. 自製排毒茶，排出老廢物質與毒素
這裡介紹兩款有益腸道健康的排毒茶，不僅能夠整腸，促進新陳代謝，作為平常的茶飲也非常合適，!
u 肉桂茶:
肉桂粉……一茶匙
生姜泥……1/2茶匙
寡糖……1/2茶匙
熱水……500ml
將肉桂粉、生姜泥、寡糖置於茶壺中，注入熱水、攪拌均勻即可。
u 薄荷茶
市售薄荷茶包……1包
生姜泥……1/2茶匙
寡糖……適量
檸檬汁……2茶匙
熱水……500ml
先將茶包泡出茶味，然後取出茶包，加入生姜泥、寡糖、檸檬汁，然後攪拌均勻即可。

4. 進行腹部肌肉鍛鍊，幫助排便、雕塑腰部曲線
女性的肌肉力量較弱，特別是腹部肌肉，腹部無法用力，就會影響排便。腹部肌肉和腰圍也有關係，鍛鍊腹部肌肉，能夠增加腹肌力量也能雕塑腰部曲線。
腹肌運動:
平躺在地上，屈膝，雙手抱頭。
上半身慢慢抬起，直到可以看到肚臍的角度，維持八秒鐘，然後慢慢回到原來的姿勢。
重複以上動作10次。
快走也是很好的運動，其能夠鍛鍊支撐腸道的肌肉，同時也是能夠燃燒脂肪的有氧運動。開始的時候提早一站下車，養成走路的習慣，最後達到一天快走30分鐘的目標。

5. 泡半身浴釋放壓力
情緒緊繃有壓力時，交感神經較為活躍，腸道蠕動會變慢，情緒放鬆時則副交感神經較活躍，會刺激腸道蠕動。因此建議每天泡澡來舒緩情緒。半身浴的水溫最好在38～41度，水量至肚臍下方的位置，泡約20分鐘到出汗為止。不但能釋放壓力，更能促進下半身的血液循環，一舉兩得。

6. 享受自己喜歡的音樂，渡過悠閒的時光
壓力持續累積會讓腸道蠕動日益遲鈍化，因此可以藉由聽自己喜歡的音樂，放鬆心情，讓副交感神經活躍起來。

7. 用糙米代替白米
和白米相比，糙米含有更加豐富的膳食纖維、維生素與礦物質，因此建議在同樣的攝取量下不妨以糙米代替白米。在習慣之前不妨將白米與糙米混著煮，然後慢慢過度到全糙米。一碗煮好的糙米飯，可以加上一茶匙橄欖油與少許鹽巴攪拌，能夠促進消化減少腸胃負擔。

8. 一天至少喝1.5公升的水
水分能夠促進新陳代謝，但是攝入的水分只有1/10會被大腸吸收，因此水分攝取不足會嚴重影響腸胃的蠕動。不要擔心喝太多水會水腫，每天最好喝1.5～2公升的水，不然會造成新陳代謝低下。

9. 不要完全斷絕油脂，要適量攝取
為了減肥完全不碰油脂其實是不好的，因為適量的油脂能夠幫助通便，同時也能增加飽足感。在減肥中的人，需要控制的是肉類中含有的動物性脂肪，可以攝取含中性脂肪的橄欖油、植物油或是麻油等，避免奶油與豬油等飽和脂肪。

10. 把握排便時機，養成不會囤積的體質
感受到便意時，不去蹲廁所，忍耐又忍耐，讓便意就此消失，這是很多女性便秘的成因。嚴重的話，可能漸漸的無法再感受到便意，或是想上也上不出來了，必須藉助藥物才能排便。因此最好養成每天定時排變的習慣。

整腸三步曲到此告一段落，真的建議大家試試看，對於健康美容真的有很好的效果喔!

了不起的領導人

(綜合報道)(星島日報報道)美國傳媒報道，候任總統奧巴馬(相關)（Barack Obama）正致力向他的偶像前總統林肯學習，組建「政敵團隊」（team of rivals），延攬曾經尖銳對立的對手進入內閣。林肯在一八六○年當選總統後，把競選期間最強的對手「招安」當國務卿。

美國民主黨的成員較早時證實，奧巴馬已分別會見前第一夫人希拉莉(相關)和新墨西哥州州長理察森，把兩人列為下任國務卿的考慮人選。希拉莉陣營更傳言，雖然奧巴馬未正式邀請希拉莉擔當這個重要職位，但傳達的訊息是，如果她願意，就是她的。外界揣測，奧巴馬可能要效法林肯組織「政敵團隊」，與前對手共謀解決國家危機的對策。

不過奧巴馬有些幕僚擔心，奧巴馬如果真的挑選希拉莉這個贊成攻打伊拉克的前對手當國務卿，恐怕難以實踐其競選期間「改變美國」的承諾。況且希拉莉在很多美國人心裏，仍是華盛頓舊體制的象徵。希拉莉倘若真的入閣，也可能破壞奧巴馬陣營一貫的團結。

除黨內的前對手外，奧巴馬日前接受《六十分鐘時事雜誌》節目訪問時，重申會委任共和黨人入閣。兩周前在大選中與奧巴馬纏鬥的共和黨總統候選人麥凱恩應邀於今日會晤奧巴馬。

不過雙方幕僚均稱，奧巴馬應該不會邀麥凱恩入閣，反而會請他在國會協助推動雙方均有共識的議案，譬如關乎氣候變遷、政府改革等議題。

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有間百貨公司的角落擺著一台電子秤，常有路過的顧客上去秤秤自己的體重是否合標準。這台電子秤還會有虛擬人聲，能發出貼心的叮嚀，讓每位顧客都聽得很窩心。某日，一位體型健壯的男士站上了電子秤，只聽見它發出一陣悅耳的聲音說：「您的體型稍胖，請留意飲食喔！」這位男士滿意的走了。一會兒，一位正值青春年華的小姐踩上這個電子秤，幾秒鐘之後，秤子發出聲音：「您是標準身材，請繼續保持喔！」接下來，一位在旁邊觀察許久、身材發福的中年婦人也踩上了這個電子秤，但秤子的「反應時間」比前幾個客人長。終於，它用一貫標準悅耳的聲音說：「親愛的顧客們，請不要一起站上來，一個一個來好嗎？」

前總統阿扁又創造歷史奇蹟

編號2630，成為中華民國史上，第一位被收押禁見的卸任元首。
(2630)要大紅特紅勒!趕快簽牌，晚了就來不及。

免費機票

只能在假期出國的旅客，請注意2009年唯一的長連假，是1月24日（六）小年夜，一路到2月1日（日）初七，長達9天的假期，絕對是要出國去玩的，不過，在這段期間出門，就要有兩個覺悟，一是全台灣都放假，但班機有限，要搶位子要趁早，其次是團費勢必往上漲，要撿便宜也要早。
推薦產品搭乘美國大陸航空直飛包機，去程第二天5:30抵達，回程是晚上8:30離境，5天有整整4天的時間，比起另一直飛航班多出不少時間。雖然價格比關島促銷時貴出不少，但入住的是五星飯店，並安排面海房，提早報名再送價值5千5的出海行程。
勝出原因：1、三個出發日皆安排在農曆春節假期，完全不用請假。2、安排入住五星的悅泰酒店面海房，同樣日期和飯店的其他行程，自由行約3萬7、旅行團$42,500起跳，推薦產品至少可以省下7千6。3、行程安排早上10:00提早入住，且包括第一天早餐和一次下午茶。4、11月15日前報名，贈送2個半小時的搭遊艇出海行程、浮潛和兩天的午晚餐，包括到Tony Romas肋排餐廳用餐。 〈(看看就好,不要去人擠人OK!)〉

何謂SWOT分析？

SWOT分析是企業管理理論中相當有名的策略性規劃，主要是針對 企業內部優勢與劣 勢， 以及外部環境的機會與威脅來進行分析，而除了可用做企業策略擬定的 重要參考之外，亦可用在個人身上，作為分析個人競爭力與生涯規劃的 基礎架構，其結構雖看似簡單，但卻可以用來處理非常複雜的事務喔！ 可說是一種相當有效率，且幫助做決策者快速釐清狀況的輔助投資工具。 　　而所謂SWOT分析，逐字拆開來各自所代表的意義如下所示，其中 優勢與劣勢乃指本身內部條件的運用，包括設備、人力、制度、儀器等 ；機會與威脅則是指企業面對的外部條件，包括經濟、消費者、法律文化 、社會大眾等。

用SWOT分析以增強補弱

對投資朋友而言，SWOT分析將可用來了解並研判 某產業或企業該領域的競爭優勢，有助個人投資理財規劃， 唯進行SWOT分析時， 應儘量將各項相關資料與條件詳細列入，以利進一步的分析與探討。 舉例來說，優勢部份可列出企業之核心競爭優勢，如：擁有哪些致勝 的新技術；劣勢部份則可以考慮企業有哪些較弱的層面，如：有哪些 力有未逮之處；另外，就外部環境來說，機會部份可仔細思量，在市 場環境中將有哪些有利條件，有助企業營運發展，如：隨著潮流的演變 ，將有哪些新商機；威脅部份則可觀察競爭對手或政府財經政策面 有哪些改變，可能威脅到企業之生存，如：哪些政經環境改變將對 企業造成負面的影響。 　　由此可知，進行SWOT分析除了可以增進企業或自己了解 本身的優勢與有利機會，同時亦可進一步迫使企業或自己注意 到本身的弱點與所面對的威脅，如此一來，將可在「知己知彼」 並掌握大環境趨勢變化下，督促企業或自己在既有的基礎上， 正視本身的短處與面臨的潛在危機，並加以改進與補強， 以強化企業或個人之競爭優勢。

如何製作SWOT分析表

SWOT分析乃企業擬訂策略規劃過程中極為重要的一環 ，而就投資人來說，SWOT分析也可做為投資時了解某一產業 與企業之參考，因此，以下即以簡單的方式，幫助您 自己DIY， 製作一清楚並符合個人需求的SWOT分析表。 　　首先，即做出一涵蓋有四個區域的表格，依次將企業相關 的內部優勢、劣勢，與外部的機會、威脅等狀況填入(參見圖一) ，則一企業之大致狀況將可一目了然，既簡單又清楚， 現在您也可以提起手邊的筆 ，為您的投資標的做一SWOT分析， 做為投資理財規劃上的參考。

表一、SWOT分析表範例 Ｓ Strength：優勢 列出企業內部優勢： ◎ 人才方面具有何優勢？ ◎ 產品有什麼優勢？ ◎ 有什麼新技術？ ◎ 有何成功的策略運用？ ◎ 為何能吸引客戶上門？ Ｗ Weakness：劣勢 列出企業內部劣勢： ◎ 公司整體組織架構的缺失為何？ ◎ 技術、設備是否不足？ ◎ 政策執行失敗的原因為何？ ◎ 哪些是公司做不到的？ ◎ 無法滿足哪一類型客戶？ Ｏ Opportunity：機會 列出企業外部機會： ◎ 有什麼適合的新商機？ ◎ 如何強化產品之市場區隔？ ◎ 可提供哪些新技術與服務？ ◎ 政經情勢的變化有哪些有利機會？ ◎ 企業未來10年之發展為何？ Ｔ Threat：威脅 列出企業外部威脅： ◎ 大環境近來有何改變？ ◎ 競爭者近來的動向為何？ ◎ 是否無法跟上消費者需求的改變？ ◎ 政經情勢有哪些不利企業的變化？ ◎ 哪些因素的改變將威脅企業生存？

參考資料 http://www.hnitc.com.tw/ezfund/ez35/ez35_page7.asp

海角七號(幼兒版)

凝視著大海，想著她們的未來

他們在北回歸線上

他們在北回歸線上奔跑

帥姐酷哥

花蓮七星潭加上帥姐酷哥
顯得更有活力!

可愛唐老鴨

把它當項鍊

讓妳更可愛

送禮自用皆宜

英九會雲林 中國貓熊會台灣黑熊

TVBS / 2008/11/03
這次陳雲林來台，也讓新聞局找到行銷國片登陸的機會，新聞局長史亞平證實，計畫招待陳雲林看電影，選擇的就是就是票房傳出捷報的「海角七號」，只不過陳雲林此行，動員大批維安，於是新聞局打算包下飯店裡頭的會議廳，變身為電影院，只供陳雲林和隨行人士欣賞。 票房堂堂突破4億5千萬的海角七號，現在陳雲林也有機會看得到，只不過要在哪裡看？要是包戲院，考量到維安森嚴，恐怕不是太適合，看來看去，不假他求，就是下榻的圓山飯店，位在10樓就有個原本用來召開會議的國際會議廳。
TVBS記者林上筠：「為了禮遇陳雲林，新聞局特別把國際會議廳變身為一日電影院，這裡可以容納400個座位，加上250吋的超大螢幕，讓陳雲林不出門就能欣賞海角七號。」 儘管設備不比戲院，但麻雀雖小，五臟俱全，座位還算舒適；由於大陸每一年只開放50部外國電影，其中好萊塢就佔25部，新聞局也希望爭取開放10部台灣電影登陸，這次包場放給陳雲林看，似乎也希望藉已經獲准一刀未剪原汁登陸的海角七號，測試大陸水溫。
新聞局長史亞平：「屬於我們自己，目前自己的規劃，要先經過(電影)公司的同意，要先付給他們權利金和放映金，才能播放。」 要是拍板定案，至首度來台的陳雲林，也能感受到這波海角七號在台灣刮起的旋風。